mam 15 lat

[...] postanowiłem zrobił badania hormonalne. Przed cyklem tylko estro było w górnej granicy, no i ASPAT ALAT podwyższone, reszta wyszła bardzo dobrze w widełkach. Niestety nie mam już dostępu do tych wyników, bo były online. Aktualnie wyniki wyglądają tak jak na zdjęciu, ktoś ma jakieś pomysły? Trochę mi ''rozjechało'' hormony i szczerze mówiąc nie [...]

Witam, więc lubię jeść dużo i dobrze Nie mam zamiaru katować się liczeniem każdego kęsa i BTW, więc przedstawię swoją propozycję odżywania, tak jak robię do zazwyczaj. Proszę o pomoc, wskazówki, po prostu mam zamiar się odżywiać zdrowo, żeby masa szła 6.00-7.00 Sniadanie Owsianka na mleku, z bananem i rodzynkami jajko na miękko/twardo herbata, [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak Witam Panowie:) Posłuchałem waszych rad ( zeby zgubic najpierw pas) i wszedlem na redukcje ... schudłem juz 8 kilo i 6 cm w pasie.... redu mam do konca wrzesnia wiec cos jeszcze zgubie tego tluszczu:) od pazdziernika zaczynam cykl.... nazbieralem juz 10 op omki z apteki... dokupie metki a kicka i lece z [...]

[...] chciałbym poradzi się bardziej zaawansowanych użytkowników i ludzi którzy mają dłużej doczynienia z tym sportem dotyczy diety jaka chcialbym zastosowac a może inaczej nie mam za bardzo wyjscia. najpierw napisze krótko o sobie: wiek: 27 lat wzrost: 178cm waga aktualnie 82kg staż treningowy regularnie: 2 lata dieta kiepsko ogolnie staralem sie [...]

[...] Waga : 83 kg Wzrost : 184cm Obwód klatki : 106,5 Obwód ramienia : 35> Obwód talii : 88 cm Obwód uda : 62 cm Obwód łydki : 42 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (byl) od niedawna Split Odżywianie : obejde sie bez [...]

Witam, ważę 66/67 kg przy wzroście 182 (mam 17lat). Przygodę z siłownią zaczynam od następnego Poniedziałku Od 2 lat trenuję piłkę nożną, obecnie mamy dwa treningi w tygodniu + mecz w Sobotę :D.Na siłkę zamierzam chodzić 3 razy w tyg. Moje zapotrzebowanie to 3750kcal To jest moja dieta którą ułożył mi kolega : (mile widziane wasze opinie) 582 [...]

[...] mojego planu. Jakiś czas temu trochę się zaniedbałem i nabrałem parę kilo. Teraz chciał bym to zrzucić. Kiedyś już trenowałem i nabrałem nawyków żywieniowych i teraz mam zamiar do nich wrócić - nie obżerałem się, można raczej powiedzieć że podjadałem, możliwie zdrowo, unikałem rzeczy typu cipsy ,cola, mcdonald i inne zło ;) Trenowałem [...]

[...] bardzo dawno temu, teraz nie robię dużymi ciężarami PYTANIA: Ruszyłem właśnie z cyklem: 1-10 prop 100 mg e2d 1-6 npp 100 mg e2d 5-11 winko oral 40 mg ed w związku z tym mam kilka pytań: 1) jak wpasować w to tren??myślałem nad opcją 3-8 50 mg e2d i wtedy propa podbić do 150 mg e2d, ale boję się o bloka na połączeniu npp+tren, to pytanie [...]

[...] PRL primusa zrobiłem wczoraj badania o to wyniki teścia,i jeszcze zrobilem dziś powtórnie tylko z tym,że wczoraj wieczorem wziałem strzała i chcialem mieć porównanie.. pytanie,dlaczego skala tylko pokazuje do 15??a nie powyżej? nie zobaczę ile tak napradę mam podj**any teść czy z 2x czy 3x :/ /SFD/2017/1/10/7a9a947ed78e4b5f83e055b6423fc485.jpg

[...] vitaminy,magnez, wapń, potas, cynk, omega, vit c. Wcześniej mono,tcm, cp itp.+dextro, tauryna. Moje pytanie będzie dotyczyło treningu. Otóż, dietę, konsekwencję w działaniu mam w małym palcu - wiem to nieskromnie powiedziane. Ale czuję się na dzień dzisiejszy pewnie. Ważyłem ok. 2,5 roku temu 104kg (po długiej przerwie od siłowni). Dzisiaj ważę [...]

[...] powoli przymierzam się do pierwszego (może ostatniego cyklu). Aktualnie kończę redukcję - mniej więcej początek czerwca będzie finish. Bardzo mnie wyrzeźbiło, dodatkowo mam sporo mięsa pod skórą, ale to nie ten efekt, który mnie satysfakcjonuje. Cel cyklu będzie prosty - utrzymanie mniej więcej aktualnego bf%, ale utwardzenie/dobudowa [...]

[...] sprzedaję, ponieważ otrzymałem je od członka rodziny z Australii, który niestety nie widział mnie z 10 lat i przywiózł mi miły prezent jednak o dwa rozmiary za mały (mam 187/95). Inaczej nie pozbywałbym się ich. Posiadam wiele spodni markowej odzieży znanej w świecie sportu i wykonanie tych zrobiło na mnie wielkie wrażenie. Spodnie mogę [...]

[...] Warzywa - Oliwa z oliwek 10ml (B:0g T:10g W:0g 90 kcal) Całość: (B:18g T:14g W:4g 211 kcal) 22.30 Przed snem - ZMA Ogólnie: Białka: 177g Tłuszczy: 61g (powinienem 127g) nie mam pojecia jak podbic Węgli: 466g nie wliczam warzyw bo nie wiem jakie bedę jadł wiec powinno dojśc do 480 dziennie a tyle potrzebuje. Wychodzi: 3121kcal Zapotrzebowanie: [...]

Witam. Oto moje dane: 21 lat, 190cm i 85 kg. Chodzi mi o to czy przy takiej masie ciala moge zacza juz rzezbic czy jeszcze musze cwiczyc na mase? Rece mam stosunkowo szczuple (chociaz po cwiczeniach widac duza poprawe bo mam troche wieksze miesnie). Wydaje mi sie ze te 85kg wzielo sie stad ze mam lekko zaokraglony brzuszek. Od miesiaca robie [...]

[...] boki 4 x 12-8 powtórzeń. Wznosy hantli w opadzie na boki 4 x 12-8 powtórzeń. Szrugsy stojąc lub siedząc 4 x 15-12 powtórzeń. Mam dwadzieścia jeden lat.Mój staż treningowy jest bliski pięciu lat. Średnio trzymam dietę,biorę odżywki i suplementy różnej maści praktycznie cały czas.Nie biorę SAA.Dzięki za pomoc ! :)

Czesc, Coś o mnie: Typowy sezonowiec, który sezonowcem być nie chce. Najdłuższy czas treningów bez większej przerwy rok czasu. Nigdy nie prowadziłem dziennika, mam nadzieje że wpisy tutaj pomogą mi wreszcie osiągnąć zakładane cele. Zawsze kiedy już wpadnę w rytm ćwiczeń i trzymania diety to zawsze k**** coś }:-( praca / kontuzja / wyjazd etc [...]

[...] na siłowni : tylko tyle co ćwiczyłem w domu Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu : sztangielki 2x12 kg, drążek, ławeczka własnej roboty Dieta : Diety nie mam, staram się jeść przed treningiem i po jedzenie bogate w białko. Przeciwwskazania medyczne : Żadne Zażywane suplementy : Żadne Ułożyłem sobie taki plan tylko nie wiem czy [...]

Na wstępie witam wszystkich serdecznie. Forum odwiedzam od 2 lat i trochę się naczytałem. Na plus oczywiście. Dopiero teraz założyłem swój profil. Mam 24 lata. Przygodę z siłownią zacząłem w wieku 19 lat. 3 lata temu ćwiczyłem systematycznie 15 miesięcy. Był to głównie trening dzielony(3xtyg). Efekty wporzo - przybyło 10 kg masy. Później wzięli [...]

[...] mięśniowa 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bez zarzutu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mam włosy trochę po mamie, trochę po ojcu, nie wypadają mi, są mocne ale mam lekkie zakola. Bujne owłosienie na nogach i w dolnej części pleców... 15. PPM: 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 104.5 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 128 -udo: 75 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8.5 6. DIETA: -białko: 300-370g -węglowodany: 300-600g -tłuszcz: 50-150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cały czas ON od 4 lat , dużo środków , peptydy, Insa , GH jeszcze nie brane 8. TRENING: 4 do 5 x 9. CEL CYKLU: masa [...]